L'acceptation ou comment évoluer plutôt que de subir.

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L'acceptation ou comment évoluer plutôt que de subir.

Si vous ne le connaissez pas, je vous présente le psychiatre et auteur Christophe André.
Si son style vous plait, sachez qu’il possède un grand nombre de livres et de vidéos à son actif ;-)

Ici, il explore le thème de l’acceptation qui me semble être au centre du développement personnel et de la communication avec soi et les autres.
Mes clients me demandent souvent comment mieux “gérer” leurs émotions.
En apprenant à les accepter.
Comment faire un deuil, passer à une autre étape, mieux éduquer, mieux comprendre…
En étant présent à ce qui est là pour le laisser prendre sa place. Ce qui est très similaire à accepter, n’est ce pas?
Plus facile à dire, qu’à faire, me direz vous!
C’est juste et pourtant… les systèmes de pensée se renforcent à la fréquence où on les utilisent, comme les muscles. Si, si! et les preuves scientifiques à ce sujet sont déjà nombreuses.
Et pour apprendre à accepter ce qui est, en étant présent à soi avec cette empathie bienveillante, qui nous est si peut enseignée, je ne saurais trop vous recommander de vous offrir quelques séances avec un bon professionnel! C’est plus facile avec un p’tit coup de main professionnel pour débuter, il ne vous restera ensuite qu’à “muscler” par vous même vos nouveaux schémas cognitifs.
Ici la vidéo

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Cohérence cardiaque, la suite!

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Cohérence cardiaque, la suite!

Je vous ai déjà parlé de la cohérence cardiaque au printemps dernier, ce merveilleux anti-stress, anti-anxiété, … extrêmement simple à utiliser.
Voici une nouvelle vidéo qui détaille un peu mieux ses effets émotionnels ici
Et tant qu’à y être une autre vidéo qui vous permettra de pratiquer la cohérence cardiaque sans avoir besoin de regarder un écran ( pratique en conduisant, en marchant, en prenant un bain, en se couchant, etc…) ici
Et si vous avez envie de vous mettre à la méditation, commencez par une petite séance de cohérence cardiaque, vous verrez ça rend les choses bien plus faciles.

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Êtes vous une personne à haut potentiel de sensibilité ?

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Êtes vous une personne à haut potentiel de sensibilité ?

Hypersensible?! Vous vous sentez différent parce que vous vous sentez souvent hyper stimulé par les bruits, la foule, les centres d'achat, etc... parce que vous avez la sensation de ne pas contrôler vos émotions aussi bien que les autres. Parce qu'on vous reflète souvent que vous êtes tellement sensible à tout, parce que votre corps réagit fortement aux médicaments, à la douleur...
Alors oui, peut être que vous faites partie des 20% de la population qui possède un câblage cérébral différent, une plus grande quantité de neurones miroirs et donc une sensibilité physique et/ou émotionnelle plus grande. Ce n'est ni une maladie, ni un problème en soi, juste un héritage génétique sain, avec lequel il faut apprendre à collaborer. Un peu comme être gaucher, finalement.

Faites le test et surtout notez que ce n'est pas un diagnostique, alors écoutez bien ce qui résonne en vous et faites vous un avis.
Et si vous avez des questions n'hésitez pas à les poser en commentaires ou à me contacter.

Voici donc le test élaboré par Elaine N. Aron, la pionnière et référence sur le sujet.

https://www.leshypersensibles.ch/assets/test-hypersensibles-a30279cc86da49a765365f9e77cd2226cc30fc4a2c8c3521cbdd1d5182e5e4d2.pdf
 

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Petite présentation de la PNL

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Petite présentation de la PNL

De plus en plus de gens ont entendu parler de la Programmation Neuro Linguistique, la fameuse PNL :-)

Ce qui me surprend c'est que, ce que j'entends le plus souvent c'est: "ah oui le truc où on sait si tu mens en regardant le mouvement des yeux"

Ce qui n'est pas faux, mais c'est très très réducteur. Un peu comme si on vous disait, que la cuisine c'est un truc où on fait bouillir de l'eau.

Alors voici une présentation pas mal du tout, de cette boite à outil fantastique qu'est la PNL!

http://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Personnalite/Articles-et-Dossiers/Comment-etre-en-accord-avec-soi/4-methodes-pour-revenir-a-soi/4La-PNL

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La peur, une émotion à apprivoiser si vous aimez vous sentir libre.

Thomas d'Ansembourg : Vivre avec nos peurs

J'aime beaucoup de le style de Thomas d'Ansembourg.
Ancien avocat il s'exprime avec clarté, perspicacité et humour.
Il a plusieurs conférences à son arc, si celle-ci vous plait réjouissez vous, vous en trouverez plein d'autres sur la toile.
Découvrir nos peurs, les accueillir, apprivoiser le précieux message qu'elles contiennent pour les transformer en apprentissages, en choix, en action.
Un chemin qui nourrit l'estime de soi, la confiance en soi, la sécurité intérieure et donne une expansion formidable à notre zone de confort.
Plus facile à dire qu'à faire!
Certes, mais finalement nos dragons ne peuvent pas être plus grands que nous, ils sont en nous, ils sont une petite partie de nous...
Alors... le jeu n'en vaut il pas la chandelle?
Commençons par nos petites peurs pour trouver la confiance d'affronter les plus grosses.
Et pourquoi pas, s'offrir l'aide d'une personne empathique et perspicace.
La vidéo est ici
 

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La cohérence cardiaque un outil pour le stress aussi puissant que simple

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La cohérence cardiaque un outil pour le stress aussi puissant que simple

Trouver l'équilibre entre la tête et le cœur, voilà en très simplifié à quoi ça sert.

Vous ait il déjà arrivé d'attendre une visite qui n'arrive pas, de commencer à vous préoccuper, sentir votre cœur qui s'accélère et l'angoisse qui monte?
Ou alors d'aller chercher à l'aéroport, une personne que vous avez tellement hâte de prendre dans vos bras, d'être là sans bouger à la chercher dans le flot de gens qui arrivent et sentir votre cœur, qui palpite d’excitation?
Si oui, vous avez donc fait l'expérience de l'influence du cerveau sur le cœur

Ce qu'on sait moins est que le lien entre ces deux principaux organes existe dans les deux sens. Le cœur lui aussi peut influencer notre cerveau.
En respirant calmement et donc en contrôlant son rythme cardiaque, nous sommes capables de jouer sur le cerveau en influençant le système nerveux autonome.
Les études ont montré que respirer à la fréquence de 6 respirations par minute permet de mettre le cœur et le cerveau en état de cohérence.
Ceci équilibre le système nerveux autonome, qui est composé de deux branches, la branche sympathique et la branche parasympathique. Cela fait donc baisser le taux de cortisol (= hormone du stress) et donc, son stress.
Pour info, le système sympathique a pour rôle, entre autres, d'accélérer le rythme cardiaque. A l'inverse, le système parasympathique est là pour le ralentir. L'organisme possède finalement un frein et un accélérateur pour réguler le cœur.

Finalement, grâce à une respiration posée, nous pouvons obtenir une fréquence cardiaque plus régulière et réduire les signes de tension, voir stopper une crise d'angoisse.

Voici une explication plus détaillée d'un médecin spécialiste de la cohérence cardiaque: ici

Et une vidéo à utiliser selon le mode 365: ici
- 3 fois par jour
- 6 respirations par minutes
- pendant 5 min

Essayez et racontez moi votre expérience :-)

 

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4 vidéos de CNV par Marshall Rosenberg

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4 vidéos de CNV par Marshall Rosenberg

La communication non violente, CNV pour les habitués, voilà une vision et des outils aussi simples que puissants.
Simples à comprendre, pas autant à intégrer ;-)
J'y retrouve d'ailleurs, beaucoup de points communs avec les présupposés de la PNL.

Ce que j'aime particulièrement chez Marshall Rosenberg c'est qu'il incarne parfaitement sa vision et ses croyances. Il s'exprime de façon claire, efficace, simple et avec beaucoup d'humour.
Savourez ! Et n'hésitez pas à donner votre avis.

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Test de personnalité efficace et enrichissant

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Test de personnalité efficace et enrichissant

Voilà ce que vous propose le test de 16personalities:
"Obtenez une description concrète et exacte de qui vous êtes et de la raison pour laquelle vous faites les choses de la façon dont vous les faites."
Et il tient ses promesses!

Après avoir répondu à une soixantaine de questions vous obtiendrez un profil découpé en pourcentages selon 5 critères:

  1. Extraverti ou introverti
  2. Intuitif ou Observateur
  3. Pensée ou sentiment
  4. Jugement ou prospection
  5. Assuré ou prudent

 

 

Faire le test!

 

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Les liens d'attachements : s'en libérer ! par Fannys.fr

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Les liens d'attachements : s'en libérer ! par Fannys.fr

🎶 If you loooove somebody, if you loooove someone, set them free! 🎶 Et vous aussi!
Voici une petite vidéo plutôt chouette sur l’ATTACHEMENT qu'on peut appeler aussi la CO DÉPENDANCE ou la dépendance affective.
Si vous avez parfois, voir souvent la sensation que sans "l'autre" vous ne pouvez pas être heureux, entier, reconnu, vivant ou même exister !
Prenez 6 min pour regarder ce chouette travail et vous aurez tout compris!

Pour voir la vidéo c'est ici!

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